Achtsam auf Mallorca
Im Herbst 2024 hatten acht Lehrerinnen und Lehrer der BS 03 die Möglichkeit, sich auf Mallorca im Bereich Achtsamkeit weiterzubilden. Dieses Retreat, das sich speziell an Lehrkräfte richtete, bot wertvolle Impulse für die persönliche und berufliche Entwicklung.
Das zentrale Anliegen des Retreats war es, den Teilnehmenden Inspiration und Raum für individuelle Erfahrungen und Reflexion zu bieten. In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, stellte die Trainerin Alexandra Gudereit klar, dass es keine universelle Lösung für alle gibt. Vielmehr sollten die Teilnehmenden die Gelegenheit nutzen, um zu experimentieren und ihre eigenen Wege zu finden. Jeder Teilnehmer nahm ein individuelles Set an Tools und Methoden mit nach Hause, die im Alltag anwendbar sind.
Ein wesentlicher Fokus der Retreats lag auf alltagstauglichen Übungen. Lehrkräfte benötigen Techniken, die sich leicht in ihren vollen Tagesablauf integrieren lassen. Daher wurden praktische und kurze Achtsamkeits- und Entspannungsübungen angeboten, die den Teilnehmenden helfen sollten, Stress abzubauen und ihre Resilienz zu stärken. Die Teilnehmenden hatten die Möglichkeit, Achtsamkeitspraxis sowohl in Stille als auch in Bewegung zu erleben. Sanfte Entspannungsübungen im Freien ermöglichten es, Körper und Seele in Einklang zu bringen. Ein achtsamer Spaziergang mit Picknick am Meer bot nicht nur eine willkommene Pause, sondern auch einen Raum für Austausch und Reflexion.
Tägliche Meditationssessions am Meer halfen den Teilnehmenden, den Geist zu beruhigen und im Moment zu leben. Diese geführten Meditationen waren ein wichtiger Bestandteil des Programms und ermöglichten es den Lehrkräften, sich auf ihre innere Ruhe zu konzentrieren. Zusätzlich zu den praktischen Übungen gab es vertiefende Einheiten zu Themen wie Stressbewältigung, Resilienz und persönliche Entwicklung. Der Austausch und die Diskussion unter den Teilnehmenden förderten das Lernen voneinander und halfen, den Nutzen und die Grenzen der Methoden und Tools zu verstehen – sowohl im persönlichen als auch im schulischen Kontext.
Neben den intensiven Übungseinheiten blieb auch Zeit zur freien Verfügung, um die Schönheit Mallorcas zu genießen. Diese Momente der Erholung waren entscheidend, um die erlernten Techniken zu verarbeiten und neue Energie zu tanken.